ما الأحماض الأمينية للاختيار

تلعب الأحماض الأمينية دورًا رئيسيًا في حياة الجسم. كونها نوعًا من "مواد البناء" للخلايا ، فإنها توفر النمو والانتعاش عند أداء التمارين البدنية. الأحماض الأمينية التي تباع في متاجر التغذية الرياضية هي مكملات مركزة مخصصة لأولئك الذين يعشقون تدريبات القوة ويفضلون أسلوب حياة صحي.

أفضل الشركات المصنعة للأحماض الأمينية والتغذية الرياضية

يوجد في سوق التغذية الرياضية عدد كبير من المنتجات منخفضة الجودة وحتى المنتجات المقلدة. عند اختيار الأحماض الأمينية ، يجب إعطاء الأفضلية للمنتجات ذات الجودة العالية والمثبتة والتي تهم العالم والتي تعمل عن كثب مع لاعبين كمال أجسام محترفين:

  1. التغذية المثلى

  2. ويدر

  3. عالمي

  4. التغذية Cuttler

  5. Dymatize

يمكن الاطلاع على مراجعات منتجات كل علامة تجارية على الإنترنت على مواقع ويب متخصصة مخصصة لكمال الأجسام ، وكذلك في مجموعات تحمل الاسم نفسه على الشبكات الاجتماعية.

ما هي الأحماض الأمينية وما هي الأنواع الموجودة؟

الأحماض الأمينية هي أبسط مكونات البروتين ، وهو الشيء الذي ينهار فيه هذا الأخير نتيجة التوليف. إنها الأسرع والأسهل في امتصاصها في الجسم ، وبالتالي فإن الأحماض الأمينية المركزة تعد مكملاً ضروريًا لأولئك الذين يرغبون في بناء العضلات.

تعتبر مجمعات الأحماض الأمينية الحديثة لا غنى عنها ، ويوصى بها مدربون ذوو خبرة لجميع أولئك الذين يقررون الانخراط في الرياضة "الحديدية" عن قصد.

كرامة

  • نمو العضلات

  • الوقاية من الهدم الذي يدمر ألياف العضلات أثناء التمرين ؛

  • انتعاش سريع وفعال بعد التدريب ؛

  • حرق شديد للدهون تحت الجلد ؛

  • تطبيع الأيض.

  • زيادة القدرة على التحمل.

  • نمو مؤشرات الطاقة ؛

القصور

  • أنها تتطلب اختيار دقيق.

  • هو مطلوب لمراقبة انتظام الإدارة والجرعة.

  • تكلفة عالية

أنواع الأحماض الأمينية

  1. ما يسمى BCAA ، والأحماض الأمينية الثلاثة - يوسين ، إيسوليوسين ، فالين ، وهو أمر مهم للجسم ويؤثر بشكل مباشر في حياته. لا يتم إنتاجه بشكل مستقل من قبل الجسم ؛ فهو يأتي مع الطعام الذي يتم استلامه من الخارج. يمتصه الجسم على الفور ويزود العضلات بمواد بناء ، مما يمنع التهدم.

  2. الكرياتين هو مادة تؤثر بشكل مباشر على القوة والتحمل العضلي. "ينفخ" ألياف العضلات ويحتفظ بالرطوبة ، مما يؤدي إلى زيادة حجم العضلات وزيادة مؤشرات القوة ؛

  3. يهدف الجلوتامين إلى الشفاء السريع بعد التدريب البدني المكثف ؛

  4. L- كارنيتيني هو ملحق خاص يسرع عملية الأيض ويزيد من درجة حرارة الجسم ، ونتيجة لذلك تسارعت عملية حرق الدهون بشكل كبير ؛

  5. يساعد أرجينين في زيادة مساحة الأوعية الدموية المفيدة ، مما يزيد من كمية الأكسجين في الدم ويطبيع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع أرجينين تكوين الأورام ويؤثر بشكل مثمر على الجهاز المناعي للجسم.

خيارات اختيار الأحماض الأمينية

توجد الأحماض الأمينية المذكورة أعلاه في أي تغذية رياضية تقريبًا ، وخاصة بروتين مصل اللبن والكازين غنيان بها بشكل خاص. فقط نسب عنصر في تكوينها مختلفة. ومع ذلك ، مع الأخذ في الاعتبار طبيعة ثانوية معينة ، لا ينبغي توقع عدد كاف منها للعمل المثمر في نظام الأحمال الشديدة والانتعاش بعدها. لهذا السبب ، ينصح الرياضيون المتمرسون بشراء الأحماض الأمينية بشكل منفصل وتأخذها كملحق للتغذية الأساسية والرياضية.

ما الأحماض الأمينية لتفضل؟

  1. بادئ ذي بدء ، BCAAs إلزامية ، تؤخذ في الصباح وأثناء التدريب. الغرض الرئيسي منها هو منع حدوث الهدم.

  2. سيكون الكرياتين مفيدًا أيضًا ، حيث يتم ضمان زيادة كبيرة في مؤشرات القوة.

  3. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، فإن L-carnitine ، أحد أكثر محارق الدهون فعالية ، أمر لا بد منه.

  4. إذا كانت عملية التعافي بعد التدريب للرياضي صعبة للغاية ، فسيأتي الجلوتامين إلى مرحلة الإنقاذ.

  5. تقول الفتيات في مجال اللياقة البدنية بيكيني إن تناول الأحماض الأمينية له تأثير إيجابي للغاية على تجديد شباب الجسم ككل وعلى حالة الأظافر والبشرة والشعر بشكل خاص. إذا كان هدفك هو أن تبدو شابًا ومنعشًا ، فأنت بحاجة إلى الانتباه إلى الأحماض الأمينية مثل الأرجينين والكرنيتين والتيروزين.

في المقالات التالية ، يخبرك خبراؤنا بكيفية اختيار الرابح ، أسرار اختيار البروتين ، توصيات لاختيار الدمبل للرياضة وخاصة اختيار الحديد للمنزل.



تحذير! هذه المادة هي رأي شخصي لمؤلفي المشروع وليست دليلًا للشراء.

شاهد الفيديو: الاحماض الامينية (أبريل 2020).

Loading...